孕期补钙是所有海口助孕妈妈都了解的,随着胎儿的不断增长,需要的钙质也会越来越多,如果缺钙就容易导致孕妇出现腰,腿疼痛,或者是小腿抽筋的现象,所以孕妈妈应该注意科学的补钙。

孕期助孕妈妈补钙尽量选择一些奶类以及乳类制品,含钙丰富,通过饮食膳食的方式,那么吸收率会更高,比如常见的小虾米或者是海带等,这些食物含钙量是比较高的,但是相对来说豆制品的话,那么更利于人体吸收钙质。

而且补钙也要讲究方法,不要在空腹的时候服用钙剂,如果是一日一次的话,尽量在睡觉之前服用,这样可以有效的改善凌晨起来的时候,由于低钙或缺钙引起的抽筋现象。

同时补钙的时候助孕妈妈也要注意补充足够的维生素d,因为身体缺乏维生素d的话,补充再多的钙也是很难以吸收的,建议补钙的同时要注意维生素d的补充,还要多晒太阳多喝水